足の運びがスムーズなとき、重心は、たえず交互に地面と接触している足の方へと移っていきます。そのとき、重心の動きだけを見ると、波状の動きをしています。
この波形が左右にバランスの取れた動きをしていれば、綺麗な歩き方をしているということになるでしょう。
反対に重心が足の幅よりも出てしまい、波の大きさが左右で異なっていたり、左右の足の運びのスピードが違って、波の長さが左右で異なっていたりすると、重心の波形はバランスのとれた動きをしていないわけですから、綺麗な歩き方をしていないということになるのです。
でさらに綺麗な歩き方をするために、足裏の重心移動についてもポイントになるのでお話しておきましょう。
足の親指の下にある少しでっぱった部分を、拇趾球といいます。より綺麗に歩くには、足裏の重心がかかとからアーチを描くように足の外側を通って、最後に拇趾球を通り、つま先で蹴っていく、という動きをすれば、より綺麗な歩き方になります。
例えば、身体が斜めになり上体の動きが崩れてしまっていると、このような重心移動の動きができませんから、足裏の重心移動もイメージしながら歩きましょう。
ところが、足裏についてイメージするというのは、なかなか難しいことですから、最後にとっておきの「上手に歩く方法」を伝授しましょう。
まず、骨盤の外側の骨と両肩の骨を線でつないで、四角形の一枚の板をイメージします。そして、この四角形の板が、必ず進んでいく方向に対して直角になるように移動していくようにしましょう。
このようにして歩けば、モデルさんが歩くようにとても綺麗に歩くことができますよ。
今回お話したことを是非、実践してみてください。あなたが歩いているところを見たら、道で擦れ違う人も、あなたの歩き方に振り返るかもしれませんね。
次回は、今回お話した「歩く」メカニズムに即したかたちで、足が不自由になったときに歩行補助用具を使った歩き方や歩行介助の仕方などをお話してみたいと思います。
